喝0卡饮料真的不会胖吗?

真的!

(资料图片仅供参考)

按规定，每100毫升饮料的热量小于17千焦时，就能标注为0卡，即便按最高的热量计算，一瓶500毫升0卡的饮料，真正的热量只有20卡，只相当于四分之一个鸡蛋。

但注意了，0卡饮料一般也是无糖饮料，也有添加甜味剂。虽然不会令人发胖，但若是毫无顾忌地大量摄入，有可能引起大脑对真糖分的渴望，从而增加其他渠道的糖分摄入。

有真正健康的饮料吗?

有!

纯净水，是更值得推荐的健康饮品。

除此之外，日常生活中还可以适当喝以下糖、脂肪、热量都低的健康饮品：

牛奶

成人每天的摄入量应该达到300ml

自己泡的茶

注意不要喝浓茶、高于65℃的茶

咖啡

每人每天不超过600ml，纯美式咖啡，不加牛奶和糖

椰子水

注意是椰子中的纯椰子汁，特别适合运动后喝，可补充电解质