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夏天吃大米配清淡菜更适合。

1.清淡菜有助于消暑解渴，适合夏天饮食；2.大米本身就是主食，不宜与油腻、辛辣等口味重的食品搭配；3.清淡菜还有利于保持身体健康，符合夏季保健理念。

夏天适宜食用的清淡菜包括西红柿、黄瓜、苦瓜、冬瓜、芹菜、豆腐等，不仅口感清爽，而且热量低，营养丰富。

此外，夏季还可以尝试热带水果如西瓜、哈密瓜、甜瓜等，有利于解暑消暑。