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同等重量下，苹果的热量要比馒头的低，是减肥期间可以吃的水果。馒头呢属于高热量，减肥期间少吃或是不吃，用其他的代替，比如，红薯，玉米，南瓜。但是如果是杂粮馒头，减肥期间可以吃，虽然都是面食，但是杂粮馒头里面含有较高的膳食纤维，可以加速肠胃蠕动，对减肥有好处。